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Un outil qui mène à l'autonomie

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La Sophrologie est une méthode verbale et non tactile. 

 

La séance se compose ainsi:

• un temps d'échange avant la pratique : sur votre semaine,  votre entraînement à la maison, votre "météo du jour"

• la présentation de la séance du jour : quelle est l'intention ? quels exercices nous allons réaliser?

• la pratique avec :

  • 3 à 4 exercices de relaxation dynamique (effectués debout ou assis) basés sur des mouvements doux alliés à la respiration qui amènent à la relaxation corporelle

  • 1 relaxation statique (effectuée assis ou semi-allongé) basée sur la visualisation d'images positives, entièrement personnalisée pour vous puisqu'elle repose sur vos "images ressources"

• un temps d'échange sur vos ressentis (si vous le souhaitez, car la parole est entièrement libre)

 

Au fur et à mesure des séances, je vous transmets une vraie "boîte à outils" via des enregistrements audios qui vous permettent de refaire les exercices chez vous, au rythme souhaité et de devenir progressivement autonome.

Très vite, dans votre quotidien et quand la situation le nécessite, vous saurez quel exercice faire pour répondre à votre besoin immédiat (par ex. le besoin de vite retrouver votre calme, de gérer le stress, de booster votre énergie...).

 

Toutes les ressources sont en vous, et vous allez les réactiver grâce à la Sophrologie !

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La sophrologie pour qui ?

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À chacun sa Sophro ! La Sophrologie peut être pratiquée par tous, car tous les exercices sont accessibles, adaptables et modulables.

Seule l'envie compte !

 

• Enfants (dès 4 ans)

• Adolescents

• Adultes

• Femmes enceintes ou désireuses de l'être (parcours de PMA)

• Séniors

• Entreprises

• Organismes publics ou privés : écoles, clubs sportifs, associations, groupements artistiques...

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La Sophrologie peut être pratiquée en séance individuelle ou en groupe.

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La Sophrologie en Séance individuelle

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Pour un accompagnement "sur-mesure" qui répond à votre objectif

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Je vous reçois à mon cabinet à l'Union pour un premier échange ciblé autour du dialogue (écoute de vos besoins, de votre objectif personnel, du contexte) puis d'une découverte de la pratique (exercices de relaxation dynamique et détente générale).

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A l'issue de ce premier RDV, je vous établis un protocole d'accompagnement spécifique (de 8 à 12 séances en moyenne, en fonction du temps que vous vous donnez pour atteindre votre objectif). 

 

Je porte une attention toute particulière au fait que chaque personne est unique, avec ses capacités et ses limites.

Le protocole établit est donc le vôtre, et il évolue avec vous, en fonction de vos besoins.

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L'accompagnement individuel permet de :

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• Gérer une difficulté du quotidien : stress ou angoisse (personnelle ou professionnelle), des difficultés de sommeil, du surmenage, une phase de transition (séparation, deuil, déménagement, chômage ...), un besoin de booster sa concentration et/ou mémorisation...

• Préparer une compétition sportive ou artistique, un examen scolaire ou concours, le permis de conduire, une prise de parole en public, un entretien d'embauche, une intervention médicale ou chirurgicale, un accouchement, ou tout autre évènement angoissant...

• Accompagner un traitement médical : évacuer le stress lié à votre problème de santé, apprendre à mieux gérer la douleur et le traitement médical, et favoriser l'amélioration de votre état.

• Accompagner un comportement pathologique : mieux gérer une phobie, un comportement pulsionnel, des troubles alimentaires, un sevrage (tabac, alcool, drogue) et maintenir durablement l'amélioration de votre état.

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La Sophrologie en Séance de groupe

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En groupe ouvert,  les participants viennent aux séances au gré de leur envie, en fonction du thème abordé, par exemple :

 

• Lutter contre le stress au quotidien

• Booster la confiance en moi

• Améliorer la qualité de mon sommeil

• Apprendre à lâcher prise

• Retrouver de la vitalité

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En groupe fermé, les participants sont les mêmes chaque semaine, je vous propose un protocole dédié répondant à l'objectif commun du groupe.

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Des séances de groupe peuvent être organisées dans tout organisme ou association :

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• Les établissements scolaires pour retrouver le calme, favoriser l'apprentissage, booster la concentration et la mémorisation, accroître la confiance en soi, mieux préparer un examen.

• Les clubs ou associations sportives pour se préparer mentalement avant une compétition et accroître les performances individuelles comme celles de l'équipe.

• Les écoles de formation artistique (théâtre, danse, chant ...) pour gérer son trac pour une audition ou une représentation et d'accroître la confiance en soi et la créativité.

• Les organismes médicaux ou para-médicaux pour retrouver bien-être et détente ou améliorer sa rééducation. 

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Tarifs sur demande en fonction du nombre de participants.

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Possibilité également d'atelier "sur-mesure" d'une durée de 1H30 à une demie journée, à définir en fonction de vos besoins.​​​

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